# Плечи

Статья описывает 8 упражнений для тренировки плечевых мышц, включая подъемы гантелей и штанги, разведения гантелей и в тренажере, а также жимы штанги из-за головы. Для каждого упражнения указаны задействованные мышцы и эффект на форму и рельеф плеч.